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麦可·阿拉戈是费城街头最臭名昭著的混混，他的右拳能一拳打死人。因为一次冲动，他失手打死了一名黑帮成员，被判入狱20年。在监狱里，他发现这里的格斗更加血腥和无序。为了自保，他开始学习正规拳击。狱中的老拳击教练汤姆发现了他的天赋，但也指出他的拳头里只有愤怒，没有灵魂。在汤姆的引导下，麦可开始反思自己的过去，学习控制情绪。他代表监狱参加州际拳击联赛，一路击败各路高手。在决赛中，面对曾陷害他入狱的对手，麦可没有像以往一样下死手，而是用技术点数获胜，赢得了对手和全场的尊重，也完成了自我的救赎。
一部扎实的拳击题材传记片。影片最动人的部分不是拳赛本身，而是主角在监狱高墙内面对孤独与悔恨时的心理转变。最后的胜利不是复仇，而是超越，这让本片脱离了传统运动励志片的俗套。
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